Sabtu, 18 Oktober 2014

Tips Menjaga Kesehatan Jantung

Etik Iskundarti



               Tips Menjaga Kesehatan Jantung - Tahukah Anda bahwa penyakit Jantung merupakan penyakit yang paling mematikan di dunia? Jika Anda mengetahui fakta ini, mungkin Anda akan segera mencari informasi di Internet tentang seluk beluk penyakit Jantung. Bahkan, bisa jadi Anda akan menemui dokter spesialis untuk memastikan kondisi kesehatan Anda. Di bawah ini penulis telah merangkum beberapa tips untuk anda menjaga kesehatan jantung. (baca juga artikel sebelumnya tentang : gejala serangan jantung )

tips-kesehatan-jantung


1.       Tidur
Dari hasil sebuah penelitian, apabila tubuh kita mengalami kekurangan waktu istirahat akan mengakibatkan produksi protein C – reaktif berlebih yang berhubungan dengan penyakit jantung.

2.       Air Putih
Apabila seseorang memperbanyak minum air putih, maka hal tersebut akan memperingan kinerja jantung.

3.       Jalan Kaki
Olahraga yang paling murah ini bisa memberikan dampak yang begitu luar biasa. Bagaimana tidak, hanya dengan berjalan kaki cepat selama setengah jam tiap harinya, akan mengurangi resiko terserang jantung koroner lebih dari 30%.

4.       Bernafas
Ini merupakan salah satu aktivitas yang tidak disadari manusia. Namun tahukah Anda bahwa bernafas dapat membuat jantung lebih kuat dan mengurangi resiko hipertensi? Tentu saja tidak asal bernafas untuk memperoleh manfaat tersebut. Anda haruslah menarik nafas dalam dan melakukannya secara perlahan. Hal tersebut memang hal sangat mudah, namun menjadi sulit ketika belum menjadi sebuah kebiasaan.

5.       Konsumsi Sayuran
Hampir semua sayuran akan memberi manfaat untuk tubuh. Tetapi tidak semuanya memberi dampak positif  untuk jantung. Anda bisa mengkonsumsi bayam, brokoli, dan tomat yang akan menjaga kesehatan pembuluh arteri, melindungi jantung, serta mencegah kerusakan pada pembuluh darah arteri.

6.       Senyum
Aktivitas sederhana ini akan memberikan efek menurunnya beban pembuluh darah, serta memperlancar kinerja jantung.

7.       Berenang
Selain mampu menguatkan otot – otot tubuh, berenang minimal tiga kali seminggu akan meningkatkan kesehatan jantung. Berenang juga bisa memaksimalkan kebugaran tubuh serta menurunkan berat badan.

8.       Hindari Rokok
Rokok merupakan hal wajib yang harus dihindari jika Anda ingin menjaga kesehatan jantung. Bagaimanapun, ribuan  zat berbahaya dalam rokok siap mengancam tubuh, khususnya jantung. Ingat, mengurangi rokok tidak akan mengurangi resiko terkena penyakit jantung. Jika Anda ingin bebas dari penyakit jantung, maka berhentilah merokok.

0 komentar:

Posting Komentar

 

Follow by Email

Mau Belajar Seo Dari Dasar Biar Joss

Mengenai Saya

Foto saya

Aku suka masak, mulai suka blog baru kemarin :D ada yg bisa ajarin ? Ikuti aku ya bagi yg mau tau update artikel blog ku resep masakan sederhana

Google+ Badge